Курсы ЦБ   СЭЛТ   USD
Главное Экономика Бизнес Финансы Политика События Спорт Hi-tech Медицина
  


Последние новости

18:13 В России в десятки раз подорожали бронежилеты. В некоторых магазинах ценник скакнул на 1000%
18:07 Великобритания объявила о запрете для РФ доступа к услугам в сфере IT и инженерии
18:06 Канада ввела санкции против 43 граждан России
18:05 Слуцкий: подача Украиной заявки в НАТО — приглашение альянса вступить в конфликт с РФ
18:04 США ввели санкции против компаний из Китая, Белоруссии и Армении
18:03 Байден заявил, что Вашингтон продолжит признавать Украину в прежних границах
18:02 Сенатор США: Использование ядерного оружия против Украины будет атакой на НАТО




ЦБ РФ 30 сен с 1 окт + / - 
USD 57.4130 55.2987  -2.1143
EUR 55.4064 52.7379  -2.6685
GBP 61.6903 61.0166  -0.6737
Торги в СЭЛТ ММВБ
 Инструмент           Дата время  Сделка +/- %
 USDTOD UTS30 сен 17:4558,8625+2,73 
 USDTOM_UTS30 сен 18:0157,9375+1,27 
 EURRUB TOD30 сен 15:0053,15-3,89 
 EURRUB TOM30 сен 18:0155,905+0,78 
НефтьДатаЗнач.+/- %
 BRENT 30.09 18:15 85,85 -1,51
  WTI 30.09 80,39 -1,36
Индексы
 ММВБ30.09/18:151955,98 +0,11% 
 РТС30.09/18:151053,19 -1,78% 
 DJIA31.03/23:3034969,6 -1,49% 
 NASD31.03/23:3014235,6 -1,48% 

События
   В России в десятки раз подорожали бронежилеты. В некоторых магазинах ценник скакнул на 1000%

    Кадыров заявил об отправке очередной группы добровольцев на Украину

    Звезда Comedy Club Семен Слепаков уехал в Израиль

    Стала известна дата похорон Бориса Моисеева

    Старейший в мире односолодовый виски выставили на аукцион

    Актер Александр Петров заявил, что взял паузу в карьере для обдумывания дальнейших планов

    Депутат Народного совета ДНР рассказала о сроках получения российских паспортов

    Уехавшие в Грузию россияне описали пробку на границе словами «сущий ад и клоака»

 Полная лента новостей >>
Политика
    Канада ввела санкции против 43 граждан России

    Слуцкий: подача Украиной заявки в НАТО — приглашение альянса вступить в конфликт с РФ

    Байден заявил, что Вашингтон продолжит признавать Украину в прежних границах

   Сенатор США: Использование ядерного оружия против Украины будет атакой на НАТО

    Эльвира Набиуллина, попавшая сегодня под санкции США и Великобритании, отсутствовала на церемонии подписания соглашений о вступлении в состав России новых территорий

    Великобритания ввела санкции против главы ЦБ Эльвиры Набиуллиной

 Полная лента новостей >>
    

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

Психолог: чтобы перестать читать тревожные новости, придумайте ритуал



 
Пятница 30 сентября 2022, 11:14     Версия документа для печати на принтер 

     Чтобы перестать думскроллить (от английского doomscrolling — «пролистывание тревожных новостей»), можно не пользоваться телефоном перед сном или придумать ритуал, рассказала психолог Юлия Карасева из консалтинговой компании Inbalansy. Этот и другие способы справиться с навязчивым желанием листать новостную ленту она подсказала в материале для «Ленты.ру».
     
      Думскроллинг, предупредила Карасева, ведет к нарушению сна, ухудшению настроения, увеличению подверженности страхам и хроническим стрессу и усталости. Первым признаком думскроллинга и цифрового выгорания психолог назвала слишком частое использование девайсов и гаджетов, которое человек может объяснять желанием быть информированным и снизить тревогу за счет поступления информации извне. Карасева подчеркнула, что это самообман. Еще один признак, предупредила она, — это неконтролируемое поведение, когда человек повторяет одну и ту же схему блуждания внутри своего девайса.
     
      "Например, изначально цель — проверить рабочую почту, потом вы уже невольно читаете новости, затем затягиваясь в замкнутый круг, личную почту, потом — проверяете все чаты, уведомления, социальные сети и возвращаетесь в рабочую почту — круг завершился. Этот замкнутый круг может повторяться" - Юлия Карасева.
     
      Чтобы перестать думскроллить, порекомендовала Карасева, стоит не только поставить в телефоне ограничение на использование соцсетей, но и придумать себе ритуал. «Например, вы можете представить, что, когда ваш палец тянется, чтобы нажать на очередное приложение, зайти в соцсеть, его колет что-то острое, например, иголка. Это станет напоминанием вам, что, может быть, и не стоит тратить на это время?» — предложила она. По ее словам, ритуал может быть у каждого свой.
     
      Помимо этого, психолог посоветовала не пользоваться телефоном непосредственно перед сном, и завести будильник отдельно от телефона, чтобы постепенно ослабить привычку брать свой телефон сразу же после пробуждения. «Интересный лайфхак предлагает штатный специалист по этике дизайна Google Тристан Харрис. Он рекомендует перевести цвет гаммы смартфона с белой на серую, чтобы сделать экран менее привлекательным для взгляда», — привела пример она.
     
      Также Карасева предложила создать в доме пространство без девайсов и «без клубка проводов и зарядок», место, где можно отключиться на время и не беспокоиться об услышанном в новостях. Кроме того, продолжила она, можно выписать на листок напротив состояний — скуки, одиночества, тревоги — обычные действия, которые человек предпринимает, чтобы их нивелировать.
     
      "Это вполне может быть и думскроллинг, и залипание в телефоне, социальных сетях или просмотр сериалов. Затем придумайте альтернативы такому времяпровождению. Например, прогулка на свежем воздухе, спорт, хобби, чтение книг" - Юлия Карасева.
     
      Наконец, психолог посоветовала обратить внимание на книгу Рольф Добелли «Без новостей. Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно», в которой были описаны эксперименты, доказывающие, что люди, регулярно читающие новости, теряют способность к тому, чтобы читать длинные тексты и сохранять при этом концентрацию. (Lenta.ru)
   Bookmark and Share




Медицина
    Российские производители лекарств попросили отсрочку от мобилизации

    В Госдуме попросили мобилизовывать медиков в соответствии с их специализацией

   Мужчин-медиков могут мобилизовать до 65 лет, женщин - до 50

    Юрист назвала важный для оформления отсрочки по здоровью документ

    Сексолог назвала оптимальную продолжительность интимной прелюдии для женщины

    Стало известно о состоянии раненного при стрельбе российского военного комиссара

    Создан устраняющий боль после ожогов гидрогель

   Сексолог оценил вред и пользу интима для пожилых людей

    Психолог посоветовал простую практику для поддержания хорошего настроения

    Пульмонолог объяснил причины постоянной усталости после COVID-19

    Психотерапевт назвала методы успокоить нервы без лекарств

   В Думе сообщили, что под частичную мобилизацию могут попасть до трех тысяч медработников

    Врач усомнился в безоговорочной пользе творога для костей

   Сергея Бурунова выписали из больницы

    Разработаны микророботы для лечения пневмонии

    ВЦИОМ: четверть россиянок по-прежнему предпочитают самый ненадежный метод контрацепции россиянок

 Все новости медицины >>


  


      Российские производители лекарств попросили отсрочку от мобилизации

      В Госдуме попросили мобилизовывать медиков в соответствии с их специализацией

   Мужчин-медиков могут мобилизовать до 65 лет, женщин - до 50

      Юрист назвала важный для оформления отсрочки по здоровью документ

      Сексолог назвала оптимальную продолжительность интимной прелюдии для женщины

      Стало известно о состоянии раненного при стрельбе российского военного комиссара



      Создан устраняющий боль после ожогов гидрогель

   Сексолог оценил вред и пользу интима для пожилых людей

      Психолог посоветовал простую практику для поддержания хорошего настроения

      Пульмонолог объяснил причины постоянной усталости после COVID-19

      Психотерапевт назвала методы успокоить нервы без лекарств

   В Думе сообщили, что под частичную мобилизацию могут попасть до трех тысяч медработников





      Врач усомнился в безоговорочной пользе творога для костей

   Сергея Бурунова выписали из больницы

      Разработаны микророботы для лечения пневмонии

      ВЦИОМ: четверть россиянок по-прежнему предпочитают самый ненадежный метод контрацепции россиянок

      Офтальмолог назвала опасные причины появления мушек перед глазами

      Врач-офтальмолог развеял популярный миф о зрении

      Сексолог назвала самые эффективные средства женской контрацепции

      Диетолог рассказала о важности выпитого натощак утром стакана воды


  ПОЛНАЯ ЛЕНТА НОВОСТЕЙ >>




Экономика
    США ввели санкции против компаний из Китая, Белоруссии и Армении

   Российская энергосистема готова к присоединению новых территорий, заявил представитель "Системного оператора ЕЭС"

    Объем утечек газа из «Северного потока» приравняли к трехдневному потреблению топлива ФРГ

    «Лукойлу» и «Газпромбанк-Фрезии» разрешили купить долю Enel

    В ЕС и G7 заморожены активы российских предпринимателей на 30 миллиардов евро

    Закачка газа в Европе упала до минимума за сезон

   Молдавия воспользуется резервным газом при прекращении поставок "Газпрома"

    Турция установила новый рекорд по поставкам товаров в Россию

    В Кремле прокомментировали отзыв лицензии у оператора "Турецкого потока"

 Продолжение экономика >>




Технологии
    Великобритания объявила о запрете для РФ доступа к услугам в сфере IT и инженерии

   lТ-директора в США не видят окупаемости инвестиций в "облачные" технологии

    «Росэлектроника» начала выпуск загоризонтной станции «Гроза» для гражданского рынка

   Производство чипов в Южной Корее упало впервые с января 2018 года

    В России стартовали продажи двух новых моделей iPhone 14

   Обнаружены новые доказательства жидкой воды на Марсе

    Телескоп Уэбба запечатлел самые далекие шаровые скопления

    В США испытали разведывательные дроны с поддержкой сетей 5G

    Цены на ряд моделей iPhone 13 у официального дилера в России упали на 10%

 Продолжение технологии >>
   
События
   В России в десятки раз подорожали бронежилеты. В некоторых магазинах ценник скакнул на 1000%

    Кадыров заявил об отправке очередной группы добровольцев на Украину

    Звезда Comedy Club Семен Слепаков уехал в Израиль

    Стала известна дата похорон Бориса Моисеева

    Старейший в мире односолодовый виски выставили на аукцион

    Актер Александр Петров заявил, что взял паузу в карьере для обдумывания дальнейших планов

    Депутат Народного совета ДНР рассказала о сроках получения российских паспортов

    Уехавшие в Грузию россияне описали пробку на границе словами «сущий ад и клоака»

    Украинские военные получили систему по противодействию дронам SKY CTRL

 Продолжение события >>




Медицина
    Российские производители лекарств попросили отсрочку от мобилизации

    В Госдуме попросили мобилизовывать медиков в соответствии с их специализацией

   Мужчин-медиков могут мобилизовать до 65 лет, женщин - до 50

    Юрист назвала важный для оформления отсрочки по здоровью документ

    Сексолог назвала оптимальную продолжительность интимной прелюдии для женщины

    Стало известно о состоянии раненного при стрельбе российского военного комиссара

    Создан устраняющий боль после ожогов гидрогель

 Продолжение Медицина >>
   
Политика
    Канада ввела санкции против 43 граждан России

    Слуцкий: подача Украиной заявки в НАТО — приглашение альянса вступить в конфликт с РФ

    Байден заявил, что Вашингтон продолжит признавать Украину в прежних границах

   Сенатор США: Использование ядерного оружия против Украины будет атакой на НАТО

    Эльвира Набиуллина, попавшая сегодня под санкции США и Великобритании, отсутствовала на церемонии подписания соглашений о вступлении в состав России новых территорий

    Великобритания ввела санкции против главы ЦБ Эльвиры Набиуллиной

    Зеленский: Киев готов к диалогу с Россией, «но уже с другим президентом»

    Путин упростил получение гражданства иностранцами-контрактниками

    Мобилизовавшийся Милонов объяснил свое присутствие в Кремле

 Продолжение политика >>




Спорт
    Александр Усик поддержал решение украинцев покинуть ЧЕ по боксу из-за запрета национального флага

    Назван принцип возвращения сборной России по хоккею на международные турниры

    Бразильский футболист «Зенита» объяснил желание получить российское гражданство

    Российский боец ММА рассказал о походе в военкомат после получения повестки

    Игрок клуба РПЛ высказался о частичной мобилизации

    Чемпион ОИ оценил возможный отъезд американцев из КХЛ

   "Спартак" разгромил "Зенит" в Кубке России по футболу

    Плющенко высказался о частичной мобилизации

    Призер Евро-2008 рассказал о походе в военкомат после получения повестки

 Продолжение спорт >>


 Курсы ЦБ   СЭЛТ   USD
Главное Экономика Бизнес Финансы Политика События Спорт Hi-tech Медицина